Fitness Karma-Punkte Yoga

Kundalini Yoga meets Karma Punkte

Letzten Sonntag war ich Teilnehmerin bei dem Kundalini Yoga-Workshop von Bianca. Das war mein erstes Mal Kundalini Yoga überhaupt. Es bringt mir einfach so viel Spaß neue Sportarten und Yoga-Stile auszuprobieren – das merke ich immer wieder. Ich möchte dir kurz berichten, was Kundalini Yoga ist, welchen Fokus Bianca in der Yoga-Session gesetzt hat und wie es so war.

Eins kann ich vorab verraten, ich war geflasht!

Bianca ist Yogalehrerin (für Erwachsene und Kinder) und Beziehungstherapeutin. Der Yogaraum von Theresa war wunderschön vorbereitet. Die Matten waren platziert. Bianca hat Kerzen und ein kleines Weihnachtsbäumchen aufgestellt. Eine wunderschöne Atmosphäre, genau das Richtige an einem grauen Sonntagnachmittag und dritten Advent. Sie hat uns zunächst eine Einführung gegeben und uns einen theoretischen Hintergrund gegeben.

Was ist Kundalini-Yoga?

Kundalini Yoga hat eine Jahrhunderte lange Tradition und stammt ursprünglich aus Nordindien. Beim Kundalini Yoga, auch „Yoga der Bewusstheit“ genannt, werden Asanas (Körperübungen) immer nach einer bestimmen Reihenfolge ausgeübt. Außerdem werden Entspannungstechniken praktiziert, die mit gesprochenen Mantras und Meditationen verbunden werden. Es sind fließende Übergänge zwischen aktiven und passiven Asanas, Atemtechniken (Pranayama), Gesang und Meditation. 

Es geht darum, dass du Körper, Geist und Seele in Einklang bringst. Durch deine Übung im Kundalini Yoga kannst du deinen täglichen Herausforderungen gelassen und trotzdem kraftvoll entgegentreten.

Beim Kundalini wird üblicherweise weiße Kleidung getragen, die aus Baumwolle oder Leinen besteht. Dies hat einen traditionellen Hintergrund. Meist lassen diese Stoffe jedoch wenig Bewegungsfreiheit zu. Du solltest unbedingt darauf achten, dass du wegen der Naturfasern in den Asanas nicht eingeschränkt bist. 

Wenn du gerne Fitness und Spiritualität verbinden möchtest, deine Energie wecken, Atmentechniken ausprobieren und dazu Mantren singen möchtest, ist das genau das Richtige für dich. Du musst jedoch nicht super sportlich oder sehr spirituell sein. Wenn du offen dafür bist, wird dir Kundalini sicher sehr gefallen.

Schwerpunkt – Herzchakra

Bianca hat in diesem Workshop den Fokus auf das Herzchakra gelegt. Chakren sind Energiesysteme in unserem Körper. Es werden sieben unterschieden. Von unten nach oben gegliedert: 1. Wurzelchakra 2. Sakralchakra 3. Nabelchakra 4. Herzchakra 5. Kehlchakra 6. Stirnchakra 7. Kronenchakra

Das Herzchakra, auch Anahata Chakra genannt, ist das 4. Chakra. Es steuert das Herz und die Lungen uns sitzt in der Mitte der Brust.

Ein gesundes Herzchakra hilft dir Brücken zu anderen Menschen zu bauen.

Themen: Liebe (zu anderen Menschen, aber auch um Selbstliebe; Liebe geben und empfangen), Vitalität, Mitgefühl, Menschlichkeit, Zuneigung, Geborgenheit, Toleranz, Herzensgüte

Farbe: grün

Element: Luft

Wann solltest du das Herzchakra harmonisieren?

wenn:

  • es dir schwer fällt dich auf andere Menschen einzulassen
  • du dich einsam und isoliert fühlst
  • du dich erschöpft fühlst
  • unter Atembeschwerden oder Herz-/Kreislaufproblemen leidest
  • du oft Erkältungen hast
  • zwischenmenschliche Probleme hast

Was sind Unterstützer?

  • Yoga Asanas: Kobra, Bogen, Rad, Dreieck
  • Rosenbäder
  • Melissentee
  • Edelsteine: Rosenquarz, Jade, Smaragd (Steine auf Höhe des Herzchakras legen oder eine Kette mit dem Stein auf die Höhe legen)
  • Ernährung: Avocado, Zuchini (grün ;))
  • Aromatherapie: Rose, Nelke, Maiglöckchen…wähle am besten deinen Lieblingsduft
  • Erfülle deine Bedürfnisse

Quellen: Informationen von Bianca Schütte, Chakren verstehen (Ambika Wauters)

Während und nach dem 1,5 stündigen Workshop von Bianca habe ich mich super wohl gefühlt -kraftvoll, geerdet und entspannt zugleich. Meine Kiefermuskulatur war gerade wegen den Gesängen und den Atemtechniken relaxt, mein Körper, Geist und Seele durch die Übungen gestärkt und kraftvoll.

Mein Karma-Punktekonto wurde durch meine Spende an das SOS Kinderdorf in Damaskus aufgefüllt. Bianca hat komplett auf ihre Gage verzichtet, Theresa hat die Räumlichkeiten kostenfrei zur Verfügung gestellt. Somit geht die komplette Spende (115 €) aller Teilnehmer an die Kinder in Damaskus.

Wie sieht es mit deinem Karma-Punkte-Konto aus? Die Kinder in Syrien benötigen unsere Unterstützung! Auf geht’s!

 

 

 

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