Bleib gesund - Kneipp'sche Kniegüsse
In kleinen Schritten zu einem gesünderen Lifestyle
Heute geht es um die Anwendung von Kneipp'schen Güssen. Das ist eine super Abhärtung für den Winter.
Wie ich bereits in dem Artikel GOODBYE2015, HELLO2016! erwähnt habe, gebe ich dir hier auf dem Blog Unterstützung für einen gesunden Lifestyle. Mein Blog soll wie ein Anker sein, an den du dich bei der Änderung deiner Gewohnheiten halten kannst. Die Artikel sollen dich inspirieren, motivieren und zu deinem eigenen Erfolg führen.
Dusche, Kneipp Güsse
Mache Wechsel-Kniegüsse!
Ein uraltes, einfaches, preiswertes und natürliches Heilmittel sind Kneipp-Güsse. Sebastian Kneipp ist Hydrotherapeut und der Urvater von Wasserkuren. Durch die Hautreize, die wir uns gerade mit kaltem Wasser zuführen, kommt es zunächst zu einer Gefäßverengung der Gefäße. Danach kommt es zu einer Wiedererwärmung des gesamten Körpers, die wir meist als wohltuend empfinden.
Wirkung von Kneipp'schen Güssen:
Aktivierung des Immunsystem
Anregung von Stoffwechselprozessen
Aktivierung der Haut
Vorbeugung von Varizen und Besenreisern, Cellulite
Fitnesstraining für die Blutgefäße
Durchblutung und Straffung der Haut
Entspannung der Muskulatur
Wirkt sich positiv auf die Psyche und den Magen-Darm-Trakt aus
Verbesserung von menopausalen Beschwerden
Regulierung des Blutdrucks
Kneipp'sche Güsse nicht anwenden bei:
Fieber
Erkältung
arterielle Erkrankungen (nach Arztabsprache)
Herzerkrankungen
chronischen Stoffwechselstörungen
Nierenerkrankungen
Blasenerkrankungen
Schwangerschaft (nach Arztabsprache)
Du solltest dich grundsätzlich gesund fühlen, um einen Kneipp-Guss durchzuführen!
Durchführung von Kneipp'schen Güssen:
Drehe den Duschkopf vom Schlauch ab, wenn es möglich ist. Du kannst es aber auch mit der Brause machen.
Beginne mit warmen Wasser.
Beginne am rechten Bein. Das ist fern vom Herzen. Dein Kreislauf kann sich langsam an die Anwendung gewöhnen.
Rückseite des rechten Unterschenkels: Den Wasserstrahl an der Außenseite des rechten Beines (beginnend an der Außenseite vom kleinen Zeh) bis über die Kniekehle führen (nicht in der Kniekehle!), hier ca. drei Sekunden verweilen. Danach auf der Innenseite nach unten führen.
Vorderseite des rechten Unterschenkels: Den Wasserstrahl zunächst an der Außenseite des Fußes (am kleinen Zeh) und des Unterschenkels bis über die Kniescheibe führen, hier ca. 3 Sekunden verweilen. Danach auf der Innenseite nach unten führen.
Jetzt ist das linke Bein an der Reihe.
Abschließend werden die rechte und linke Fußsohle begossen.
Wiederhole die Vorgänge mit kaltem Wasser.
Du kannst beliebig viele Durchgänge machen. Höre immer mit kaltem Wasser auf.
Ich rate dir zunächst einen warmen und einen kalten Durchgang zu machen. Das reicht völlig aus und du wirst schon jetzt eine Wirkung spüren. Du weißt ja, die Challenge ist es, niedrigschwellig anzufangen, damit du langfristig dabei bleibst.
Nach den kalten Güssen ist es auch nicht so schwierig aus der warmen Dusche in den Tag zu starten ;).
Have fun!